一般人都会了解运动后及时补充水分很重要,由于在运动时会出大量的汗,损失的水分比较多,并且人在运动后又会比较爱渴,因为在运动后需要及时的补充身体损失的水分。但是在剧烈运动又不能马上的狂喝水,因为这样会对胃肠造成刺激,对身体不好,有的会选择间隔很久在喝水,这样一直处于缺水的状态下又很难受,所以今天就为你介绍一下运动后怎么样喝水比较合适。
剧烈运动后不宜立即饮水
三叶草中国官网旗舰店。运动后喝水是人们形成的一种共识,但是运动后多久喝水并非人人都清楚。通常来说,如果运动量很小,出汗量也比较少,可以立即补充水分,以100ml为最佳。之后可以间隔5-10分钟进行补水。如果是剧烈运动,水分散失比较大的话。则不宜立即补充水分,因为如果此时大量喝水,会刺激胃部。如果实在口渴,最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水,要做休整运动例如慢走使人体脱离运动状态,恢复到正常的状态。当脉搏恢复至120次/分钟以下时,才可以进行水分的补充,是以每次100ml为宜,不可以连续大量饮水,两次饮水的间隔是10分钟。一般来说,剧烈运动之后水分损失很大,可以饮用一些功能性饮料或者是淡盐水来快速补充水分。但是切记不可以大量饮用冰水,冰水会加剧对肠胃刺激,对身体造成伤害,虽然给人感觉比较凉爽,即使是在平时,冰水也不是适宜经常饮用的。
运动之后喝什么水
三叶草中国官网旗舰店,运动之后的补水,除了喝水的时间有所讲究之外,可以补水的种类也是比较多的,最简单的就是白开水,能够快速有效补充水分。当然,如果是一些功能性电解质碱性水的话,效果可能更好,但是大多数情况下还是选择白开水,经济实惠,补水效果也是不错的。如果您是想要运动减肥的话,不妨试试运动过后喝一些蔬果汁,这样不仅补水,还可以通便润肠,减肥美容。但是喝果汁和蔬菜汁也要遵循上面提到的时间限制,不可以立即饮用。
三叶草中国官网旗舰店,运动后你的水核对了吗?希望上面的介绍,可以在你的日常运动有所帮助,运动后喝水的常识一定要谨记哦!
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