主题: [转贴]维生素?有哪些好处

     维生素C补充剂通常作为对一个健康的条件，如普通感冒，数量自然防御吹捧。但是，尽管研究表明，包括你的饮食中缺乏维生素C可以预防某些健康问题，有一个缺乏科学证据支持的维生素C补充剂的使用。
     补充维生素C使用 
     天然存在于许多水果和蔬菜，维生素C是胶原蛋白形成的必要，伤口愈合，修复和软骨，骨骼和牙齿的保养。抗氧化维生素C补充剂提供的好处，并声称治疗或防止下列卫生条件：感冒、哮喘、支气管炎、心血管疾、白内障、青光眼、血压高、帕金森氏病，一些支持者还声称，维生素C补充剂可增强以及在预防癌症援助免疫力。
     补充维生素C的好处 
     到目前为止，维生素C补充剂对健康影响的研究已经取得了不同的结果。这里有一个在一些主要结果看：
     1、维生素C补充剂和感冒
     在30（涉及11,350人计）2007年审查临床试验中，研究人员得出结论，维生素C补充剂没有帮助对抗在正常人群感冒。然而，审查的作者指出，维生素C补充剂可能一些有益于人民在极其寒冷的气候，或暴露于严重的身体锻炼短暂时间（如马拉松运动员）个人的生活。
     2、维生素C补充剂和心脏病
     服用维生素C补充剂可能无法降低重大心血管事件的风险，根据一项对14641（50岁，并在研究开始较早的）男医师2008年的研究。对于一个平均的八年，研究成员参加了无论是安慰剂或500毫克维生素C补充剂的形式每天。 （此外，补充组服用400国际单位的维生素E隔日。）研究结果显示，无论是维生素E，维生素C补充剂，也不拥有任何重大心血管事件，如中风和心脏病发作，疗效显着。
     3、维生素C补充剂与癌症
     在2009年发表的一项研究，8171妇女参加了无论是安慰剂或500毫克维生素C补充剂的每日（以及维生素E和贝塔胡萝卜素隔日）为9.4的平均水平。研究结果表明，维生素C，维生素E或贝塔胡萝卜素补充剂无助于预防癌症。
     此外，2008年的研究，涉及77721男性和女性（年龄50至76岁）发现，长期使用维生素C补充剂并不能减少患肺癌的危险。而在14个抗氧化补充剂和胃肠道癌症预防研究2004年审查 - 包括四名审判，涉及维生素C补充剂 - 研究者没有发现抗氧化剂预防消化道癌症的证据。
     有维生素C补充剂安全吗？
     虽然维生素C是一般认为是安全的，高剂量可导致不良影响，包括肾结石，严重腹泻，恶心号码。更何况，2008年的一项研究表明，服用维生素C补充剂在癌症治疗可能会降低某些化疗药物的有效性。
     如果您需要补充维生素C？ 
     鉴于科学支持的维生素C补充剂对健康的益处缺乏，但重要的是不要依赖治疗或预防任何卫生条件维生素C产品。为了获得足够的维生素C，每天先看看