主题: 三伏天将到，如何养生，这一时段最应该注意的有哪些……

所以无论什么年纪，此时都要注意保护阳气，少吃寒凉食物。

夏天出汗多，容易口渴，很多人口渴了就大口猛灌水。人体每一次出汗都要带走身体一些盐分，如果不断大口喝水，导致出汗过多会使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。

因此，喝水时应少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。

经常会有人问，夏天凉菜可以过夜吗？夏天剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硝酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。夏季，时常有人因食用隔夜菜而出现腹痛、腹泻、呕吐甚至食物中毒等一系列健康问题，需引起大家的高度重视。

夏至时节，公众应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。

夏季，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，并尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从夏至这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。

很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。空调温度开得过低、一开一整夜这些行为都极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气。夏季，不论年龄大小，都不要一味追求凉快。长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症，所以，空调的温度不要太低，最好调到自身感觉舒适、微微出汗为宜。

夏季锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，不宜做过于剧烈的运动。

夏天有不少人喜欢洗冷水澡，感觉非常凉爽，其实这样对健康不利。夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。夏季，最好每天用温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能达到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。