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主题: 想要参加辛马的小伙伴们,不要饮酒了,否则参加不了了

  • 代价是折磨╳
楼主回复
  • 阅读:759
  • 回复:1
  • 发表于:2019/4/30 21:57:19
  1. 楼主
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辛集国际半程马拉松赛将于2019年5月19日上午8点鸣枪开跑,起终点均设在辛集国际皮革城广场。


报名方式及时间


经组委会授权,辛集发布成为辛集市民报名参加比赛的唯一官方通道,点击辛集发布微信底部最左侧菜单“马拉松”,进行报名。


名额有限,报名从速




报名费用

半程马拉松报名费:80元/人。

健康跑报名费:30元/人。

接受20人(含20人)以上的团体报名,咨询电话:0311-85870001。



关于马拉松的赛前准备

好多初入跑马圈的人就问小编了

我想报名2019辛马,我该准备些什么呢?

我报名了2019辛马,怎样做才不会受伤?

下面听小编给你唠一唠啊!


1、注意饮食


跑马拉松前至少半个月不要饮酒,吃东西也要以清淡为主,要注意营养搭配,注意保暖,千万不要感冒哦~


2、参加体检



赛前建议参加一次全身体检,看看自己身体有没有不合适长时间剧烈运动的情况,例如心脏病,哮喘病之类,以免自己在比赛时出意外。


3、提前进行锻炼



如果想参加马拉松的话,那就需要提前进行锻炼,一开始可以先跑5公里左右,然后每天适当增加一些里程,让自己身体慢慢适应跑步的节奏。


4、准备鞋袜



提前为自己准备好运动鞋和运动的棉袜子,马拉松比赛当天最好用自己穿过的鞋,这样不会磨脚。


5、准备好运动服



跑马拉松当天要准备好新的运动服,不要穿太多也不要穿太少,一般无袖运动服加短裤即可。


6、注意补水



马拉松开始后,要保持好自己的节奏,不要被别人打乱自己的节奏,同时要每隔一段时间补充一下水份,千万不要脱水哦。



青春路上大步跑
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跑起来吧!


来源 | 文广体旅局

编审 | 张天放  王龙  张萌  

主编 | 何云龙

监制 | 胡振彤  满建顺


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  • 秀才
  • 发表于:2019/5/16 11:29:05
  1. 沙发
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